SAĞLIKSIZ YİYECEKLERİ NASIL BESLENMEME EKLERİM ?

                       Başlığı okuduğundan beri gözlerinden kalp çıkıyor görmüyorum sanma :D

   

Ben tatlıyı çok çok seviyorum. Vazgeçmek için çok uğraştım. Sonra dedim ki Damla manyak mısın çaban ne ? :D Benim hedefim sağlıklı yaşayan iyi bir sporcu olmak. UFAK BİR ÖRNEK ; A kişisi 2 günde bir sağlıksız 1 öğün yiyor. Ve bu kişi günde 5 öğün yiyor. Toplamda 9 öğün sağlıklı yedi 1 öğün sağlıksız yedi. Bu kişi nasıl sağlıksız birine dönüşecek tek öğünle yapma ! :D

''Clean eat''cilerden özür diliyorum fakat 18 yaşımdayım ve ömür boyu abur cubur yemekten korkarak,doğum gününe giderken pastayı nasıl atlatacağım diye düşünerek yaşayamam ,Çünkü mottomuz; ''Hayattan Keyif Al'' ve bu denli katı bir yaşam tarzının ömür boyu süreceğine gerçekten inanmıyorum .

Peki biz bu künefeleri,bella vistaları,waffleları nasıl beslenmemize ekleyeceğiz ?
DENGE. Evet bu kadar basit yazı bitti hoşçakal.
Şaka şaka buradayım :D
Tüm yiyecekleri nasıl dengeleyeceğini yazamam ama zaten mantık hepsinde aynı. Yiyeceğin sağlıksız şey tatlı veya tuzlu çok yüksek ihtimal yüksek karbonhidrat içerikli olacak. Bu arkadaş ana öğün ise öğle öğününde tüketmek sindirmen ve dengelemen için en iyisi olacaktır. Akşam yemeğinde bol sebze-protein-su yemen , akşam yemeğine kadar normalden biraz daha fazla hareketli olman, suyu 2-3 bardak arttırıp 1 fincan fazladan yeşil çay içmen yetecektir. Ara öğün yerine yiyeceğin alt tarafı bir gofreti dengelemeye çalışmana gerek yok. Hadi düz mantık yapalım; Kalori olayını hiiiç sevmem ama örnek iyi olacak; 1 gofret max 200 kalori. Yiyeceğin sağlıklı ara öğünde ortalama 200 kalori olacak. E sen de o ara öğün yerine gofret yediğin için bir şey değişmeyecek. ''O zaman kalori mantığıyla tüm öğünlerimde sağlıksız yiyebilirim'' dediğini duyabiliyorum. Fakat amaç sağlıklı bir kişi olabilmek.Sağlıklı besinlerle vücudunun güzel çalışmasını sağlamak.Bu yüzden kalori kelimesini sevmiyorum. Tatlı yedikten sonra ağzına 1-2 kaşık yoğurt atarsan da hem o besinin sindirimini kolaylaştırır hem de ani fırlayan insülini dengelemiş olursun.


Ve olmazsa olmaz kuralımız ABARTMADAN yemek. yani 1 porsiyonu geçmeyecek. he hakkım var hadi sağlıksız bir şey yiyeyim demek de yok. Canın öyle evde otururken kek istediğinde evde tamamen sağlıklı bir kek hazırlayıp yiyebilirsin. Maksat kendimizi ortamlardan soyutlamayıp canımız istediği şeylerden de kendimizi mahrum etmemek. Eğer verme aşamasındaysan bu durumu olabildiğince az uygula biraz daha fazla hareket et yeter :)

Hayattan keyif alarak yaşadığımız bir ömür diliyorum hepimiz için. Sağlıklı,Full enerjili günler! :)💪