YEME BOZUKLUĞU-SAĞLIKLI BESLENME TAKINTISI/ORTAMDAN KENDİNİ SOYUTLAMAK
Herkese merhabaa ! Görüyorum ki benim ''sağlıksız beslenin,kötü besinler yiyin'' algısı yansıtmaya çalıştığımı düşünenler varmış; BU BENİ ÜZER. Ben gerek post altlarında gerek blok yazılarımda çabaladığım konunun ne olduğunu çok güzel ifade ettiğime inanıyorum. Yeme bozukluğunun en alasını yaşadım. Anlattığın o tek seferde dayanamayıp yediğin bir paket bisküvü var ya hani, ah ; Tek seferde saldırıya geçip 3-4 paket abur cubur , direkt buzdolabından pilavı alıp üzerine ketçap bocalayıp kaşık kaşık, üstüne yine evde ne bulursam; bazen evde bulamayıp markete koşardım,egzersiz için kımıldamaya üşenip bunun için markete koştuğum zamanlardan bahsediyorum. Bunlardan utanacağımı düşünüyorsan yanılıyorsun; Benim yeme bozukluğum da ,75 kilom da bana aitti ve onlar beni bugün ''Spor eğitmeni Damla Hoca'' konumuna getirdi. Ben biliyorum ki bugün benim yaşadığım şeyleri 35,40 kilolarda da 90,100 kilolarda yaşayan insanlar var. Biliyorum çünkü bana yazıyorlar . Kimisi sayemde atlattığını yazıyor,sayemde ilaç kullanmayı bıraktığını yazan bile var. Fakat kimileri hala benden yardım istiyor. Ben şu an burada vakit ayırıyor ve açıklama yapmak için çaba gösteriyorsam tek sebebi fayda sağlamaya devam etme isteğim ve söz ben hayatımın sonuna kadar kendime daha fazla şey katmaya ve kattığım ,yaşadığım her şeyi tek bir kişiye faydası olacağını bilsem de milyonlarca kişiye ulaşacağımı bilsem de anlatmaya,yazmaya devam edeceğim.
Ben diyorum ya en alasını yaşadığım için biliyorum ki bunun tek sebebi KISITLAMAK. Her şey ufacık ayva göbeğini dert etmekle veya 50 kiloyu dert etmekle başlar; Bilinçsizce ekmeği kesersin çok az yersin kıtlığa giren vücut saldırır. Olay şöyle olur ; AÇ KALIRSIN,DAYANAMAZ SALDIRIRSIN,PİŞMAN OLURSUN,DENGELEMEK İÇİN YİNE AÇ KALIRSIN,YİNE SALDIRIRSIN ve bu döngü devam eder; Bunun içine mi girdin? KORKMA! Ömür boyu yaşamayacaksın. Bu sadece kendimize yaptığımız APTALCA bir süreç. Bunu kendin yaptığın gibi içinden sadece kendin çıkabilirsin .O da şöyle olacak ; Tıkanırcasına yiyeceksin ; Pişman olmayacaksın! Dengelemeye çalışmayacaksın , sağlıklı besinlerden doyana kadar yeri geldiyse bir porsiyon sağlıksız besinden yiyip bırakacaksın. Dün 5 paket cips yedin diğer gün arkadaşlarınla film gecesi yapıyorsan bir miktar popcorn yiyeceksin (AMA KORKMADAN) ve her yeni güne bu mantıkla devam edeceksin. Tek bir yudum sağlıksız besin tüketmeden yaşam sürdürmek bu yaşadığımız dünya standartlarında mümkün değil. Kimse inkar edemez ki daha çok insan sağlıksız beslenirken azınlık sağlıklı yaşamaya çalışıyor ve dışarıda bulunan yiyeceklerin çok yüksek kısmını sağlıksız olanlar oluşturuyor. Hadi kabul et ; Ömür boyu bir tatlı kurabiye dahi ''yememek zorundasın'' psikolojisinde yaşamak ,arada sırada biraz tatlı yemekten daha sağlıksız.Hiç kimse bana annesinin özene bözene hazırladığı doğum günü pastasından bir dilim dahi yemedi diye kendini övmesinin doğru olduğunu savunamaz ! Aferin sana no sugarcı ; bünyene şeker girmedi hadi şimdi doğum gününün tadını çıkar(!)O yüzden önce ''Sağlıklı beslenme takıntı''nı kafandan at ve bu şekilde yeme bozukluğundan kurtulmaya başla.O da ne ! Bu mantıkla porisyon kontrolünü tamamen ele aldın harika beslenirken yine krize girmiş gibi yemeye başlayacaksın. Evet bu olacak çünkü bir insan lanet bir huyunu pat diye bırakamaz. Sen yine pişman olmadan devam edeceksin. Benim 1 yılımı aldı. Senin belki daha kısa belki daha uzun sürecek ama PES ETMEYECEKSİN! Bu ölümcül bir şey değil sadece aptalca düşüncelerin seni sarması ve bu senin suçun değil bu insanları SAĞLIKLI BESLENME TAKINTISIna sürükleyen uzman(!)larımız.
SAĞLIKLI BESLENME TAKINTISI /ORTAMDAN KENDİNİ SOYUTLA''MA''
Sağlıklı beslenme tarzı; Sağlıklı beslenmek kilo problemi olan/olmayan , spor yapan/yapmayan her bireyin benimsemesi gereken iyi çalışan,mutlu organlar ve bedenler için benimsememiz gereken beslenme biçimidir. Bunun için yapmak gereken evden margarin ve ayçiçek yağını çıkarıp zeytinyağı,hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar eklemek. Cips çikolata şekerleme yerine leblebi,kakao,çiğ kuruyemiş,kuru meyve . Beyaz un,toz şeker yerine Tam buğday unu,bal/pekmez kullanmak. Dışarı çıktığımızda burger menü yerine ev yemekleri satan bir yerden çorba ızgara tavuk yemek gibi çok kolay örneklerle özetlenebilir. Sağlıklı beslenmek sadece sağlıksız tercihleri onları karşılayacak sağlıklı tercihlerle değiştirmek kadar kolaydır ve bu durum senin bedenini mutlu yapar ama sen SAĞLIKLI BESLENME TAKINTISI içerisinde boğulursan bu seni sadece mutsuz yapar ve yeme bozukluğuna sürükler. MESELA; Dışarı çıktın arkadaşlarınlasın herkes soslarla kocaman tabak patates kızartması yemek istiyor ; 3 seçeneğin var 1.Hemen orayı terket ve kendine salata bul 2.Onlar yerken sadece izle ve açlıktan kıvran. 3.SAÇMALAMA TADINI ÇIKAR!! Sırf yemek zorunda kalmasın diye arkadaşlarıyla görüşmeyen insanlar tanıdım; yapma! yapmayın hayat çok kısa! Zaten o gün yediğin kahvaltın sağlıklıydı ve eve dönüp acıktığında yine sağlıklı şeyler yiyeceksin. Sakın bu tek öğünü dert etme.olay tamamen psikolojik eğer dert edersen stresten boşuna sindirimin zorlaşır. SANA ASLA YEMEMELİSİN DİYENLERİ DİNLEME. Çok basit bir soru o gün 5 öğün yiyeceksin sadece 1i sağlıksız bu seni sağlıksız yapar mı ? ve bunu hergün yaşamazsın 3 günde bir yaşıyorsun diyelim 15 öğünden sadece 1 tanesini sağlıksız yedin diye sağlıksız bir insana dönüşme ihtimalin veya kilo alma ihtimalin olabilir mi hiç ?Ve inkar etme ki senin de canının çektiği şeyler oluyor.''Yemeyi ve dengelemeyi bildikten'' sonra neden kendini engelleyerek yaşayasın? Bu yazıyı okuduktan sonra SAĞLIKSIZ YİYECEKLERİ NASIL BESLENMEME EKLERİM ? yazıma da bakmayı unutma. Neydi mottomuz ? HAYATTAN KEYİF AL.
Önemli olan benim veya başkasının ne dediği değil; Senin bu hayattan nasıl keyif aldığın ve nasıl en mutlu olacağın. Kendini çok sev! Çözülemez hiçbir şey yok bu hayatta.Dilersen bana mesaj da at,yardım için elimden geleni yaparım.
Ben diyorum ya en alasını yaşadığım için biliyorum ki bunun tek sebebi KISITLAMAK. Her şey ufacık ayva göbeğini dert etmekle veya 50 kiloyu dert etmekle başlar; Bilinçsizce ekmeği kesersin çok az yersin kıtlığa giren vücut saldırır. Olay şöyle olur ; AÇ KALIRSIN,DAYANAMAZ SALDIRIRSIN,PİŞMAN OLURSUN,DENGELEMEK İÇİN YİNE AÇ KALIRSIN,YİNE SALDIRIRSIN ve bu döngü devam eder; Bunun içine mi girdin? KORKMA! Ömür boyu yaşamayacaksın. Bu sadece kendimize yaptığımız APTALCA bir süreç. Bunu kendin yaptığın gibi içinden sadece kendin çıkabilirsin .O da şöyle olacak ; Tıkanırcasına yiyeceksin ; Pişman olmayacaksın! Dengelemeye çalışmayacaksın , sağlıklı besinlerden doyana kadar yeri geldiyse bir porsiyon sağlıksız besinden yiyip bırakacaksın. Dün 5 paket cips yedin diğer gün arkadaşlarınla film gecesi yapıyorsan bir miktar popcorn yiyeceksin (AMA KORKMADAN) ve her yeni güne bu mantıkla devam edeceksin. Tek bir yudum sağlıksız besin tüketmeden yaşam sürdürmek bu yaşadığımız dünya standartlarında mümkün değil. Kimse inkar edemez ki daha çok insan sağlıksız beslenirken azınlık sağlıklı yaşamaya çalışıyor ve dışarıda bulunan yiyeceklerin çok yüksek kısmını sağlıksız olanlar oluşturuyor. Hadi kabul et ; Ömür boyu bir tatlı kurabiye dahi ''yememek zorundasın'' psikolojisinde yaşamak ,arada sırada biraz tatlı yemekten daha sağlıksız.Hiç kimse bana annesinin özene bözene hazırladığı doğum günü pastasından bir dilim dahi yemedi diye kendini övmesinin doğru olduğunu savunamaz ! Aferin sana no sugarcı ; bünyene şeker girmedi hadi şimdi doğum gününün tadını çıkar(!)O yüzden önce ''Sağlıklı beslenme takıntı''nı kafandan at ve bu şekilde yeme bozukluğundan kurtulmaya başla.O da ne ! Bu mantıkla porisyon kontrolünü tamamen ele aldın harika beslenirken yine krize girmiş gibi yemeye başlayacaksın. Evet bu olacak çünkü bir insan lanet bir huyunu pat diye bırakamaz. Sen yine pişman olmadan devam edeceksin. Benim 1 yılımı aldı. Senin belki daha kısa belki daha uzun sürecek ama PES ETMEYECEKSİN! Bu ölümcül bir şey değil sadece aptalca düşüncelerin seni sarması ve bu senin suçun değil bu insanları SAĞLIKLI BESLENME TAKINTISIna sürükleyen uzman(!)larımız.
SAĞLIKLI BESLENME TAKINTISI /ORTAMDAN KENDİNİ SOYUTLA''MA''
Önemli olan benim veya başkasının ne dediği değil; Senin bu hayattan nasıl keyif aldığın ve nasıl en mutlu olacağın. Kendini çok sev! Çözülemez hiçbir şey yok bu hayatta.Dilersen bana mesaj da at,yardım için elimden geleni yaparım.
Yorumlar
Yorum Gönder