NEDEN TATİLDE KİLO ALIYORUM?
MEEERRRHHHAABBBAAAAAAA DÜNYA ! Merhaba caaanım okuyucum,naber? ,))
Hiçbir zaman yapmadığım gibi bugün de satır satır gereksiz bir başlangıç yapmayıp direkt konuya dalıyorum ;
Duydum ki kışın onca çileyle elde ettiğin fit bedeninle sahilde salınırken tatilin 3.günü şişkinlikten sahilde göbeğini gizlemeye çalışır olmuşsun 🙈 Sorumuz neydi; Neden tatilde kilo alıyorum ? Çünkü diyet yapıyorsun ! veya çok ağır bir egzersiz programından çıktın geldin tatile. Daha kötüsü ikisini birden yapıyordun. Eğer ki benim mantığımı bilen biriysen bu yazıyı okumuyorsundur zaten o yüzden ben yine baştan yazacağım,hep yazacağım ,bıkmadan anlatacağım ; Bir an önce kilo verme ,fit vücuda ulaşma isteği ile çıkılan yollar genelde yarım kalır bazen tamamlanır onunda sonu hüsranla sonuçlanır. İlk hedef ''Sağlıklı bir yaşam tarzı'' algısını oturtmak olmalı sonrasına kilo verme,gelişme vs hedefleri konulmalıdır.Sağlıklı beslenme algısı şöyle özetlenebilir ;Kendini aç bırakma doyduktan sonra yeme, Seçenekler içinden en sağlıklı olanını ye ,yeri geldikçe sağlıksız şeylerden de ye ama ''BİR PORSİYON'' da durmayı bil. Hadi ama asla ağzına sürmemekle bir porsiyon yemek kıyaslanamaz. Kimse kusura bakmasın fakat ben no sugarcılarımızın az miktarla yetinemeyip asıl iradesiz kendileri oldukları için kendilerini bu şekilde durdurduklarını düşünüyorum. ''Sağlıklı beslenmek diyet yapmaktan şöyle farklıdır; Diyetinde ara öğünün gelmiştir 1 elma 7 badem yemek zorundasındır ama tam o anda bunları alamayacak durumda bir cafede arkadaşlarınla oturuyor olabilirsin. Bu sırada arkadaşların pasta dondurma yerken sen su içip tatlılara bakıp anın keyfini bile çıkaramazsın. Ama eğer Sağlıklı Beslenme sistemini oturttuysan bir dilim tatlı yiyebilirsin.Sağlıklı beslendiğin için zaten sabah sağlıklı bir kahvaltı etmişsindir ve bu tatlıdan sonra sağlıklı besinler tüketmeye devam edeceksindir. Yani bir dilim tatlı öldürmez ! Veya diyet yapmadığın için bir şey bozulmaz veya zaten oturmuş bir düzenin olduğu ve bunu o tatlıdan sonra da devam ettireceğini bildiğin için 'Amaan gitti bugün diyet ye gitsin' diyip batırmazsın. Egzersize gelince egzersiz hafta 3-5 gün düzenli yapılan bir şeydir her gün saatlerce değil.... Sırf kilo vereceğim diye fitnessta sürünüyorsan yanlışın dibini sıyırıyorsun demektir. Bak benim mottom ''HAYATTAN KEYİF AL'' Kickboks , voleybol,pilates,dans keyif alacağın bir branş seç,zaten çok severek yapacaksın ve bırakmak istemeyeceksin nerede olursan ol. Şimdi 'Hadi tatile bağla artık' diyorsan ; ben sana daha ne diyeyim 😂 BU ALGIYI OTUR VE NEREYE GİDERSEN GİT UYGULA. Açık büfe görünce deli gibi saldırmana gerek yok ; doyacak şekilde sağlıklı seçenekeleri al tabağına bitsin gitsin.Gün çinde yeri geldiyse al dondurmanı tadını çıkart.Zaten yüzecek gezecek ve çok hareketli olacaksın. Plajda yoga yapmak ne kadar keyifliydi sana anlatamam. plajda 10-15 dakika yapacağın bölgesel egzersiz vücudunu korumana yetecektir ve inan bu herkesin hoşuna gidecektir. Hem gitmese ne olacak ? Kimse için değil ki kendin için yapıyorsun ! Yani sen bu algıyı oturtursan Bodrum'a da gitsen Fizan'a da gitsen eve dönüşünde mevcut vucüdunu çook rahat korursun ,hatta gaza gelirsen daha fit de dönebilirsin 💪 Eğer hala okumadıysan SAĞLIKSIZ YİYECEKLERİ NASIL BESLENMEME EKLERİM ? yazımı da bir oku derim sana baya yardımcı olacaktır. Hadi bakalım İyi Tatiller ! 💫
Hiçbir zaman yapmadığım gibi bugün de satır satır gereksiz bir başlangıç yapmayıp direkt konuya dalıyorum ;
Duydum ki kışın onca çileyle elde ettiğin fit bedeninle sahilde salınırken tatilin 3.günü şişkinlikten sahilde göbeğini gizlemeye çalışır olmuşsun 🙈 Sorumuz neydi; Neden tatilde kilo alıyorum ? Çünkü diyet yapıyorsun ! veya çok ağır bir egzersiz programından çıktın geldin tatile. Daha kötüsü ikisini birden yapıyordun. Eğer ki benim mantığımı bilen biriysen bu yazıyı okumuyorsundur zaten o yüzden ben yine baştan yazacağım,hep yazacağım ,bıkmadan anlatacağım ; Bir an önce kilo verme ,fit vücuda ulaşma isteği ile çıkılan yollar genelde yarım kalır bazen tamamlanır onunda sonu hüsranla sonuçlanır. İlk hedef ''Sağlıklı bir yaşam tarzı'' algısını oturtmak olmalı sonrasına kilo verme,gelişme vs hedefleri konulmalıdır.Sağlıklı beslenme algısı şöyle özetlenebilir ;Kendini aç bırakma doyduktan sonra yeme, Seçenekler içinden en sağlıklı olanını ye ,yeri geldikçe sağlıksız şeylerden de ye ama ''BİR PORSİYON'' da durmayı bil. Hadi ama asla ağzına sürmemekle bir porsiyon yemek kıyaslanamaz. Kimse kusura bakmasın fakat ben no sugarcılarımızın az miktarla yetinemeyip asıl iradesiz kendileri oldukları için kendilerini bu şekilde durdurduklarını düşünüyorum. ''Sağlıklı beslenmek diyet yapmaktan şöyle farklıdır; Diyetinde ara öğünün gelmiştir 1 elma 7 badem yemek zorundasındır ama tam o anda bunları alamayacak durumda bir cafede arkadaşlarınla oturuyor olabilirsin. Bu sırada arkadaşların pasta dondurma yerken sen su içip tatlılara bakıp anın keyfini bile çıkaramazsın. Ama eğer Sağlıklı Beslenme sistemini oturttuysan bir dilim tatlı yiyebilirsin.Sağlıklı beslendiğin için zaten sabah sağlıklı bir kahvaltı etmişsindir ve bu tatlıdan sonra sağlıklı besinler tüketmeye devam edeceksindir. Yani bir dilim tatlı öldürmez ! Veya diyet yapmadığın için bir şey bozulmaz veya zaten oturmuş bir düzenin olduğu ve bunu o tatlıdan sonra da devam ettireceğini bildiğin için 'Amaan gitti bugün diyet ye gitsin' diyip batırmazsın. Egzersize gelince egzersiz hafta 3-5 gün düzenli yapılan bir şeydir her gün saatlerce değil.... Sırf kilo vereceğim diye fitnessta sürünüyorsan yanlışın dibini sıyırıyorsun demektir. Bak benim mottom ''HAYATTAN KEYİF AL'' Kickboks , voleybol,pilates,dans keyif alacağın bir branş seç,zaten çok severek yapacaksın ve bırakmak istemeyeceksin nerede olursan ol. Şimdi 'Hadi tatile bağla artık' diyorsan ; ben sana daha ne diyeyim 😂 BU ALGIYI OTUR VE NEREYE GİDERSEN GİT UYGULA. Açık büfe görünce deli gibi saldırmana gerek yok ; doyacak şekilde sağlıklı seçenekeleri al tabağına bitsin gitsin.Gün çinde yeri geldiyse al dondurmanı tadını çıkart.Zaten yüzecek gezecek ve çok hareketli olacaksın. Plajda yoga yapmak ne kadar keyifliydi sana anlatamam. plajda 10-15 dakika yapacağın bölgesel egzersiz vücudunu korumana yetecektir ve inan bu herkesin hoşuna gidecektir. Hem gitmese ne olacak ? Kimse için değil ki kendin için yapıyorsun ! Yani sen bu algıyı oturtursan Bodrum'a da gitsen Fizan'a da gitsen eve dönüşünde mevcut vucüdunu çook rahat korursun ,hatta gaza gelirsen daha fit de dönebilirsin 💪 Eğer hala okumadıysan SAĞLIKSIZ YİYECEKLERİ NASIL BESLENMEME EKLERİM ? yazımı da bir oku derim sana baya yardımcı olacaktır. Hadi bakalım İyi Tatiller ! 💫
Yorumlar
Yorum Gönder